옥주현 팔뚝살 빼기

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작성자마약떡볶이 조회 43회 작성일 2020-10-21 23:16:38 댓글 0

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다이어트 맛집! 옥주현의 새로운 다이어트 명언 탄생! 홈트 원조 요정이 알려주는 건강한 다이어트 비결, 건강을 위한 꿀팁까지!| 얼루어코리아 Allure Korea

#옥주현 의 팔뚝살 반쪽 만드는 마법의 동작 대공개!!
“먹어봤자 내가 아는 그 맛이다.” 자기관리의 아이콘, 옥주현의 새로운 다이어트 명언이 탄생했습니다. #홈트 원조 요정! 옥주현이 알려주는 건강한 #다이어트 비결과 건강을 위한 꿀팁! 식단까지. 노하우를 듬뿍 담았습니다.

언제나 그랬듯, 건강이 최고입니다. 옥주현의 건강한! 반반인터뷰 영상에서 다양한 이야기를 직접 확인해보세요.

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빱빠쁄루 : 옥주현만의 당당함.... 자신에 대한 믿음이 있는 거겠지.. 멋지다 나도 나를 믿는 삶이 되고 싶다
이근대위 : 안타깝지만 목양체질 아닌거같애요
다시 정확한 진단을 받아보세요
외형 외모가 금음체질이고
사진판별사도 금체질이라고 하네요
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=duckjiny&logNo=220446828834&referrerCode=0&searchKeyword=%EC%98%A5%EC%A3%BC%ED%98%84
SJ W : 옥주현씨 너무 멋있어용...
스마일홍 : 옥주현 배우님 나오신다고해서 처음으로 잡지샀어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니당:)
nugraheni utami : "Staying healthy is your priority" love this so much :))

출렁이는 팔뚝살빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)

#팔뚝살 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빨리빼는법

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비타민신지니가 알려주는 2주 운동 프로그램 챌린지

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이 모든 프로그램은 무료로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다


비타민신지니 챌린지 참여 방법

✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있습니다!
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 끝까지 응원 하겠습니다!

딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있습니다


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0:40 운동시작
1:46 2번째 동작 시작
2:46 3번째 동작 시작
3:46 4번째 동작 시작
4:46 5번째 동작 시작
5:46 6번째 동작 시작
6:46 7번째 동작 시작
7:46 8번째 동작 시작
8:46 9번째 동작 시작
9:46 10번째 동작 시작
10:46 11번째 동작 시작
11:46 12번째 동작 시작
12:46 13번째 동작 시작

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❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항에 대해 말씀드리겠습니다❗️

✔️관절에서 뚝뚝 소리가 나는 경우

우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없어요!
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러져서 관절안에 기포가 생겼다 터지기 때문이라고 말을 하고 있는데요!
(쉽게 설명했는데도 이해 하기 어렵죠^^;)
제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대략적으로 말씀드리자면
통증이 없다면 그냥 하셔도 괜찮으며
통증이 있다면 소리가 나기 전 까지만 각도를 늘려 진행하시는 걸 추천드릴게요!
아픈 걸 무시하고 범위를 무리하게 해버리면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야되요!

✔️나는 팔보다는 어깨,다른 부위에 힘이 더 많이 들어 가는 경우

이 부분은 제가 영상에서 계속 말씀드리는 것 처럼
기본적으로 어깨가 위로 올라가지 않게 겨드랑이를 밑으로 계속 끌어내리면서 힘을 단단히 주고
내가 지금 타겟으로 하는! 내가 지금 목표로 불 태우려고 하는 부위가
수축된다~ 힘이들어간다~ 라고 계속 집중을 하면서 해야지만 더 큰 자극을 느낄 수 있어요!
아무 생각없이 그냥 막 따라하게 되면 엉뚱한 곳에만 자극이 가니
꼭!!!! 내가 타겟으로 하는 부위에 집중해보시는 걸 추천드립니다!!!

✔️한 쪽 팔만 힘이 들어갈 경우

한 쪽 팔에만 더 큰 자극이 온다면 그 팔이 근육이 더 발달이 되어
같은 횟수를 하더라도 반대쪽보다 힘이 잘 들어갈 가능성이 높아요!
동작 진행 시 자극이 잘 오는 곳보다
반대쪽의 횟수를 좀 더 늘려 균형을 맞춰보시는걸 추천드릴게요!



저는 우리 톡톡이 구독자분들이 아프면 정말 속상하답니다ㅠㅜ!
그러니 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요❤️.


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컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
CONTENTSFLY에서 제작되었습니다.
https://www.contentsfly.com
꽃밭 : 여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.
한예은 : 이거 원래 하면 어깨 그 연결 부분이 아픈거 맞나요,,? ㅠㅠㅠ 팔뚝은 진짜 1도 아픈지 모르겠는데 어깨 연결 부분은 계속 아파요ㅠㅠㅠ 동작이 잘못된 거겠죵,,?ㅠㅠ
승희 : 저 이거 한달동안 중간중간 쉬기도 했지만 암튼 꾸준히 했는데요~~ 진짜 어깨라인 너무 이뻐졌어요 ㅠㅠ 솔직히 제가 식단조절은 거의 안하고 운동만 하고 있어서 팔살이 빠진건 크게 못느끼겠지만 어깨라인 이뻐지는건 진짜 장담합니다 !!! 원래 쇄골 하나도 안보이고 어깨라인도 되게 뭉툭한 편이었는데 이젠 쇄골도 잘 보이고 어깨라인도 직각이 됐어요 ㅎㅎㅎㅎ
신지니 언니 진짜 감사해용 ㅠㅠ 언니 덕분에 이젠 운동하는게 재밌어졌어요
사랑함둥
김몽 : 아니 이언니 중간중간에 이선균님 목소리 나옴 붱골뤠 하나~
연YEON : 10/19 ‍♀️
10/20 ‍♀️
10/21 ‍♀️
10/22

출렁이는 팔뚝살 급히 빼야 되는 분들만 오세요.(팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)

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1:07 운동시작
2:16 2번째 동작 시작
3:16 3번째 동작 시작
4:16 4번째 동작 시작
5:16 5번째 동작 시작
6:16 6번째 동작 시작
7:16 7번째 동작 시작
8:16 8번째 동작 시작
9:16 9번째 동작 시작
10:16 10번째 동작 시작
11:16 11번째 동작 시작
12:16 12번째 동작 시작
13:16 13번째 동작 시작
14:16 14번째 동작 시작


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그리고 이번에 우리 톡톡이들과 더 많은 소통을 하고자
인스타그램 스토리에
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다들 소중한 시간 저와 함께 해주셔서 감사드리구요 :D!
궁금한 부분 있으시면 언제든지 말씀주세요
그럼 우리 톡톡이들 다음 시간에 만나요~
안뇽^^!!

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여신님 : 이언니는 ㄹㅇ찐이에요..딴채널이랑 달라요..톡톡이된지 1달차인데 하루에 언니운동1시간씩 부위별로 하는데 2~3인치나 2주동안 하는데 줄었어요ㅠㅠ 다이어트 대성공이에요ㅠ

++7시이후 금식했구여 간식× 밥꼭꼭 씹어먹기 했어요!!
양싸리 : 내손목이 마음대로 안될꺼라하실때 아니 이미 그 전부터 내의지와상관없이 엉망진창 ㅋㅋㅋ
Ariana Jung : 팔 옆살도 많이 줄어드나요?? ㅠㅠ 스트레스 받네요
JiYeon Bae : 일어서서 하면 안되나요??
대장 쪙 : 10/20 ❤️

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#옥주현 팔뚝살 빼기

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